Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Dziś pierwszy dzień wychodzenia z redu. Od rana pełen energii :-). W tym tyg mam 2 zmiany, więc śniadanie było moim posiłkiem przed treningowym. Sam trening b.dobry. Dołożyłem ciężaru a cardio to mógłbym biegać i biegać no, ale nie przesadzałem i zrobiłem założone 50 min. Dieta. Kompletnie inna. Postaram się codziennie wklejać co jem. 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domowych, podam przyklady. Śniadanie (7.00-30): chrupki z mlekiem lub 2 kromki na chlebie z masłem, szynką z indyka i plasterkiem sera żółtego lub jajecznica (z 5 jaj) 2 śniadanie (10.35): bułka z masłem, szynką z indyka i plasterkiem sera żółtego 3 śniadanie (13.20): bułka z masłem, szynką z indyka i plasterkiem sera żółtego Obiad [...]
29.12 DNT nie robiłam nic, chodzić nie mogłam, jak już inni pytali co mi sie stało i czemu tak chodzę to było naprawdę źle%-) 30.12 DT Z tego względu, że chciałam nagrać filmiki do konkursu , zmodyfikowałam troszkę trening Trening B 1. Wyciskanie leżąc 10x10/20x10/30x10/30x10 2. Wyciskanie żołnierskie 10x10/12,5x10/15x10 3. Podciąganie nachwytem [...]
ZROBILEM MALA PRZEROBKE ZEBY ZAMIAST TEGO BIALKA MIEC PELNOWARTOSCIOWY POSILEK DO GODZINY PO TRENINUG: I Sniadanie 7:00 PLACEK: banan orzechy włoskie 100g platków owsianych jogurt naturalny 2 jajka II Sniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g warzywa III Sniadanie 13:00 Chleb Żytni Pełnoziarnisty Ser gouda 2-3 plastry [...]
[...] pęcherza. Na jazdy konne był kompletny brak kasy i możliwości. Wyjechałam z Polski i miałam ciągle jazdy z pracą i też napady paniki związane z robotą. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę z serem białym lub jajkiem albo naleśnik z jajka i mąki kukurydzianej + banan i kawa z niedużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki albo [...]
[...] na diecie J/NJ ludzie jedzą tylko wieczorem i tam mają całą kondensację składników i energii z całego dnia. Loren Cordain natomiast zaleca by spożywać białko z tłuszczem na śniadanie, i nawet opisuje w swej książce jak to przekonał jednego z trenerów lekkoatletów, którzy początkowo czuli się gorzej, a po niedługim czasie zaczęli odczuwać poprawę [...]
[...] ;-) Sobota To był typowy cheat day %-) 4 posiłki normalne, a później alko z kumplami, mak i potem jeszcze subway :-) Ale bardzo dobrze się czułem na drugi dzień, nawet śniadanie zrobiłem a później posprzątałem kumplowi mieszkanie po alkoholowych wybrykach ! %-) Fajnie się wyluzowałem, więc ostatki zaliczam do udanych :-) Teraz post więc 2 [...]
Sniadanie : jajecznica z 3 jajek + kromka grahamu + pomidor 2 sniadanie : kurak + jabłko lub zamiast kuraka serek wiejski lub placek z owsianych +ogórek obiad przedtreningowy : 50g durum lub basmanti + kurak + oliva + warzywa potreningowy 1 : ostrowia potreningowy 2 : kurak +warzywa kolacja : kurak lub ostrowia lub jajecznica + oliva(lub [...]
16 stycznia 2010r Aspirina na dobranoc + polopiryna S i bol glowy oraz goraczka przeszla. Zostal tylko maly katar ale to nie przeszkadza w treningach. Na dzien dobry VENOM. Sniadanie : 30g durum + 2 jajka + 100g kuraka + warzywa + oliva 2 sniadanie : a sobie placek zrobie a tu macie cos na poskakanie przy tabacie [...]
[...] wszystko zrozumiałam co mi pisałaś wcześniej}:-( kiedyś to chyba opiszę Głód obudził mnie dzisiaj przed 3 nad ranem. Już nie zasnęłam,muszę więcej chyba tych ziółek pić. Na śniadanie zjadłam chyba z 50g węgli %-) i poszłam poćwiczyć ale idąc na autobus,spojrzałam do torby czy mam kartkę z rozpiską- niestety nie było jej tam,musiałam się [...]
Siema ! " (...) Odbudowa ! " Teraz już całkiem serio. Dostałem w końcu pracę. W poniedziałek podpisuję umowę w pracy, oraz od razu na siłowni. Więc bez op*****lania się, trza iść do przodu. Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały [...]
[...] tej anoreksji, że nie ma bata, abym znów jadł mało. Choćby to miało być 100 kcal tygodniowo, to k***a będzie. Byle iść do przodu. I bez spinek proszę. pawel1235 - zjadłem śniadanie, owsiane jak co dzień - smakuje niemiłosiernie, a szybko się robi, i wyszedłem. Nie myślałem o tym, i sam przeszedł ból. dawid099 - Spoko. Wczoraj dostałem "po [...]
[...] a bym oddał. BTW. Nie ważne jaka jest różnica między posiłkami? Np. Śniadanie o 6:30, teraz 9, a następny przed treningowy o 14. Ważne, że się bilans zgadza? Wiem, że te II śniadanie ciut za szybko, i przez to taki pełny, ale wychodzę i tam nie mam możliwości zabrać żarcia - urząd. PS. 3 Dziś najprawdopodobniej trening z Kamikazem :-)) Zmieniony [...]